写于 2017-06-10 03:07:10| 澳门拉斯维加斯| 经济

每天早晨,这只小猫随着太阳升起,以加强他的核心

见てしまった...

||д゚*)ジー早朝のリビングで朝トレ中の努力家! pic.twitter.com/VbhtCcyBUN - きゃらめる家(ミチル)(@ michiru522)2015年4月24日即使你是打多次按下贪睡按钮的类型 - 这就是如何减少这种习惯 - 你也是,可以成为那种在早晨常规中包括运动的人(或猫)

Dempsey Marks,健身教练,瑜伽教练,竞争对手和DempseyFit.com的创始人告诉The Huffington Post,她了解夜猫子试图捕捉蠕虫的困难

“早上的训练对我来说是一场斗争,”她承认道

但是这位自称为上瘾者的人分享了一些技巧,使得锻炼更加可以忍受:在前一天晚上计划你所能做的一切

“你想要在锻炼之前消除你必须做的每一个小步骤,”马克斯说

她建议你在前一天晚上穿上运动服和运动鞋 - 如果你觉得它们舒服的话,甚至可以睡在它们里面

打包你的健身包,装满你的水瓶,然后在打干草之前找到你的钥匙

你早上的责任越少越好

设置两个警报

您可以并且将起床,但您可能需要一些额外的帮助

马克斯说,要把你的一个闹钟 - 无论是你的手机还是一个真正的闹钟 - 放在房间里,所以你必须起床才能把它关掉

看!现在你已经下床了,离健身房又近了一步

开始慢

如果你是一只早鸟的对立面,那么慢慢开始你的日出之旅可能是明智之举

马克斯说,你可以让你的前几天早上锻炼就像在街区散步一样简单

这将帮助您适应早期醒来和移动身体的习惯,而不会过度使用自己

选择你真正喜欢的锻炼

如果你厌恶旋转课程,不要把它作为你早上做的第一件事

如果他们是你通常期待的东西,你将更有可能按照你的上午6点的意图来完成

找朋友

要让自己对早晨的汗水会议负责,请邀请好友,合作伙伴或同事加入您的行列

您将不太可能取消您的计划,实际上您可能会获得更多乐趣

奖励你自己

积极强化是它的所在

当你早上出门锻炼时,给自己买一杯昂贵的咖啡

与自己做交易:如果你每天早上锻炼一个月,计划购买你已经注意到的那双时髦的偷偷摸摸

提醒自己锻炼后的感觉有多好

早上你可能会觉得自己像僵尸一样,但是你知道你喜欢你移动后的身体感觉

当你想要保持隐蔽的想法时,请记住这一点

喵喵你准备好从床上滚下来,用汗水迎接这一天